السبت
الإفطار: فطائر التوت
الغداء: لحم بقر مع صلصة ديمي جليز
العشاء: دجاج مشوي على الفحم
الوجبة الخفيفة: حساء الخضار الكريمي
الحلوى: الشوكولاتة براوني
Â
الأحد
الإفطار: شطيرة بيضة مسلوقة
الغداء: جمبري بقشرة اللوز
العشاء: شاورما دجاج مع سلطة التبولة وخبز النان
حلوى: فتات التفاح
Â
الإثنين
الإفطار: الكينوا الحلوة
الغداء: كرات اللحم البقري في صلصة الطماطم الكريمية والخضروات الأرز
العشاء: طبق سمك السلمون تيرياكي
الوجبة الخفيفة: قرنبيط بقشرة اللوز
الحلوى: بقلاوة باليو
Â
الثلاثاء
الإفطار: ساندويتش الشيف بول
الغداء: ستروجانوف لحم البقر
العشاء: دجاج توسكاني كريمي مع معكرونة بروتينية
الوجبة الخفيفة: حساء الملفوف
الحلوى: بار الشوكولاتة والمكسرات
Â
الأربعاء
الإفطار: خبز الشوكولاتة والأفوكادو مع مربى منزلي الصنع
الغداء: لحم بقري مغربي
العشاء: دجاج لو مين
الوجبة الخفيفة: فلافل نباتية
الحلوى: الكمثرى المسلوقة
Â
الخميس
الإفطار: شطيرة BLT
الغداء: شنيتزل هولندي مع صلصة التارتار وهريس البطاطس
العشاء: كعك التونة الحلوة الحارة مع سلطة آسيوية مقطعة
الحلوى: حلوى الشوكولاتة